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玉米粉燕麦粥的做法

玉米粉燕麦粥

类别 老人食谱 高血压食谱 高脂血症食谱
工艺 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 玉米面(黄)100克
辅料 燕麦片50克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

玉米粉燕麦粥的做法

1.将燕麦粥淘洗干净,放入冷水中浸泡2小时,捞起沥干水分,放入锅内,加入适量,煮至米粒开花。
2.玉米粉用冷水调匀,将稀玉米糊缓缓倒入燕麦粥内,用勺不断搅匀。
3.待玉米糊烧沸后,改用小火熬煮15分钟,即可盛起食用。

玉米粉燕麦粥的食谱营养

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玉米粉燕麦粥的食物相克

玉米面(黄) 玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。

玉米粉燕麦粥的营养成分

  • 能量515.5千卡
  • 蛋白质15.7克
  • 脂肪6.35克
  • 碳水化合物111.05克
  • 叶酸49.65微克
  • 膳食纤维12.1克
  • 维生素a7微克
  • 维生素b60.08毫克
  • 维生素e1.36毫克
  • 胡萝卜素40微克
  • 核黄素0.1毫克
  • 硫胺素0.34毫克
  • 烟酸0.75毫克
  • 44.5毫克
  • 375.5毫克
  • 427毫克
  • 8.35毫克
  • 129.5毫克
  • 2.55毫克
  • 0.94毫克
  • 6.31微克
  • 0.2毫克
  • 1.28毫克
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